จะสอบแล้ว หัวฟูเลยสิท่า

อย่าเครียดมากนะ เปน ห่ว

ง
ง
ง
งงงงง จร้า ^^

หวัดดี น่าตูดแมว ฮี่ๆ

นี่ๆ วันนี้ที่นี่วันที่13 ธค รุ้ป่ะวันนี้วันอะไร?

นึก นึก นึก ชั้นรุ้เธอนึกไม่ออกหรอก

วันนี้ 1st Anniversary ครบ1ปี อะไรก้อไม่รุ้นะ คิคิ

เวลาผ่านไปไวอ่ะ ^^ อ่านให้จบไวไวนะ เร่งอ่านเข้า

อย่ามัวแต่มาออนเอม เชคเมว etc. ok?

พี่แนทททททททท

หายเงียบ

หมอคนนี้ตอบได้ถูกใจจิงๆ

คุณหมอครับ ผมเคยได้ยินว่าการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ (ออกแบบเหือกๆ แบบหนักๆ ต่อเนื่องๆ เหงื่อซกๆๆๆ) สามารถทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้จริงไหมครับ

นี่คุณ หัวใจน่ะ มันใช้ได้ดีสำหรับเต้นตึ๊กๆๆ ไม่กี่ครั้งเองนะ พูดง่ายๆ ก็คือ อย่าไปเสียเวลาออกกำลังเลย ทุกสิ่งทุกอย่างยิ่งใช้ๆเข้า มันก็หมดเกลี้ยงนะ ฉะนั้น การทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นบ่อยๆ น่ะไม่ได้ช่วยให้อายุยืนหรอก ก็เหมือนๆ กับ ถ้าคุณจะพูดว่าขับรถเร็วๆ จะทำให้รถของคุณคงทนขึ้นอย่างนั้นน่ะเหรอ? ถ้าอยากอยู่นานๆ ก็งีบหลับซะเหอะ

ผมควรจะลดปริมาณการกินเนื้อ แล้วเพิ่มการกินผักผลไม้ไหมครับ?

ใช้วิจารณญาณเชิงตรรกะเหตุผลเอาละกันคุณ วัวมันกินอะไรล่ะ? ก็หญ้าแห้งและก็ข้าวโพด ซึ่งไอ้สองอย่างนี่มันคืออะไรล่ะ? ก็ผักไง! ฉะนั้น การกินเนื้อสเต๊กเนี่ย มันคือหนทางที่มีประสิทธิภาพในการส่งผักเข้าสู่ร่างกายเรา ถ้าต้องการธัญพืชเหรอ? ก็กินไก่สิ! ยิ่งกว่านั้นนะคุณ เนื้อวัวน่ะยังเป็นแหล่งผักใบเขียวที่ดีด้วย (ก็วัวมันกินหญ้าเขียวๆ) และพอร์คช็อปน่ะสามารถให้คุณค่าทางอาหารจากพืชที่เพียงพอต่อความต้องการของคุณในวันนึงเลยทีเดียว

ผมควรจะลดปริมาณการดืื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลงไหมครับ

ไม่ ไม่จำเป็นเลย ไวน์น่ะทำมาจากผลไม้ บรั่นดีก็คือไวน์ที่กลั่นแล้ว นั่นหมายความว่าส่วนที่เป็นน้ำถูกเอาออกไปจากส่วนผลไม้ มันก็ยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยน่ะสิ เบียร์ก็มาจากธัญพืช........เอ้า...........หมดแก้ว!!!!
ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอคืออะไรครับ?
หมอเองยังคิดไม่ออกสักข้อเลยคุณ เสียใจด้วยนะ ปรัชญาของหมอคืออะไรที่ไม่ทรมาน ก็ดีทั้งนั้นแหล่ะ!

อาหารทอดๆ นี่มันไม่ดีสำหรับร่างกายใช่ไหมครับ?

คุณนี่หูแตกรึไง!! ปัจจุบันนี้อาหารทอดก็ถูกทอดในน้ำมันพืชทั้งนั้นแหล่ะ และน้ำมันพืชก็อยู่ในอาหารพวกนั้นนี่นา แล้วการกินพืชมากขึ้นมันไม่ดีตรงไหนวะ?

การซิท-อัพช่วยป้องกันไขมันรอบหน้าท้องได้ไหมคะ๋?

ไม่มีทาง! เวลาคุณออกกำลังกล้ามเนื้อมันก็จะใหญ่ขึ้น ถ้าคุณอยากมีพุงใหญ่ๆ ก็ซิท-อัพไปเหอะ

ช๊อกโกแล๊ตนี่ไม่ดีใช่มั๊ยคะ

บ้ารึเปล่าคุณ? โว้ยยยยยยยย ก็เมล็ดโกโก้ไงเล่า!!!! แล้วธัญพืชมันก็ดีสำหรับคุณ ช๊อกโกแล๊ตน่ะมันเป็นอาหารที่เยี่ยมที่สุด!

การว่ายน้ำดีต่อรูปร่างมั๊ยคะ?

ก็ถ้ามันดีจริง ไหนอธิบายซิว่า ปลาวาฬหุ่นดีแค่ไหนกันเชียว

การมีรูปร่างดีๆ สำคัญต่อชีวิตมั๊ยคะ?

โธ่เว้ย! แล้วทรงกลมๆ มันก็เป็น "รูปร่าง" ไม่ใช่เรอะ
เอาล่ะ นี่คงแก้ปัญหาความเข้าใจที่ผิดๆ เรื่องโภชนาการที่ดีได้แล้วนะ
และก็จำไว้ด้วยว่า
ชีวิตน่ะมันไม่ใช่การฝังจิตฝังใจเอาไว้กับการระมัดระวังเพื่อรักษารูปร่างให้ดีๆ ไว้ แต่มันควรเป็นเหมือนการเล่นสไลเดอร์ มือข้างนึงไวน์ชาร์ดองเน่ไว้ และถือช๊อกโกแล๊ตไว้ในมืออีกข้าง ใช้ร่างกายทั้งหมดให้คุ้มๆ แหกปากกู่ก้อง เว้ยเฮ้ยยยยยย!!!! สนุกอะไรอย่างนี้!!
แล้วก็นะ....
สำหรับพวกที่ต้องคอยดูแล้วดูอีกว่ากินอะไรเข้าไปยังไงบ้าง อ่านด้านล่างนี่ซะ นี่คือข้อสรุปเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพ อ่านแล้วจะโล่งเอามากๆ เลยที่ได้รู้ความจริงหลังจากที่ผลวิจัยทางโภชนาการเขาถกเถียงกันมานาน
1. คนญี่ปุ่นบริโภคไขมันน้อย และก็มีภาวะหัวใจวายน้อยกว่าคนอเมริกัน
2. คนแม๊กซิกันบริโภคไขมันเยอะโคดๆ แต่ก็มีภาวะหัวใจวายน้อยกว่าคนอเมริกัน
3. คนจีนไม่ค่อยดื่มไวน์แดง และมีภาวะหัวใจวายน้อยกว่าคนอเมริกัน
4. คนอิตาเลี่ยนดื่มไวน์แดงเยอะมากๆ แต่ก็มีภาวะหัวใจวายน้อยกว่าคนอเมริกัน
5 คนเยอรมันตะบี้ตะบันดื่มเบียร์ แถมยังยัดทะนานกินไส้กรอกและก็พวกอาหารไขมัน แต่ก็มีภาวะหัวใจวายน้อยกว่าคนอเมริกัน
CONCLUSION ข้อสรุปก็คือ........

Eat and drink what you like. ชอบอะไรก็กินๆ ดื่มๆ มันเข้าไปเหอะ

สุขสันวันเกิดย้อนหลังนะคะ ^^

มีความสุขมากๆ ...

HBD นะจ๊ะ
มีความสุขหลายๆๆน้า เปนไงบ้าง ไปอยู่ไหน
ตอนนี้พี่มาอยู่ รพช.ร้อยเอ็ด....เหงาสุดๆๆๆๆ

HAPPY BIRTH DAY 2 U

U BELONG 2 THE ZOO

AND THE PIGGY LOOK LIKE U

HAPPY BIRTH DAY 2 U ^^

จิงๆแล้วเวลาที่นี่ยังไม่ถึง แต่เวลาที่ไทยมันถึงแล้วอ่ะ

มาแฮปให้คนลืมวันเกิดตัวเองก่อนล่ะกัน ฮ่าๆ ^^

YOU'RE 25 55+

ไอ่ตูด นัดไม่เปนนัด ชิส์ ^^

หวัดดีคะ

ชื่ออารัยหรอคะ

อิๆๆ

แวะมาทักทายยยยย

ฝันดีคาร่าาาาาาาาาา

เม้นจ่ะ*

ขอบคุณค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ที่ ---->>add น้องเป็นเพื่อน

...

โทรสับหายย

ขาดการติดต่อ

คิดถึงแทบขาดใจ

การนับถอยหลังมันชั่งใกล้ลงทุกที ทุกที

รับปากแล้วนะ

คราวหน้า ไม่รุ้ ไม่สน ชิส์ ชิส์ ^^

อย่ากินเยอะนะ เด๋วอ้วน (เหมือนชั้น) ฮ่าๆ

ชั้นเพิ่งสังเกตุ ว่า... นาฬิกาUSAข้างๆเนี่ย

มันนับถอยหลัง = =

อีก144วัน Oh!mannnnn O_o

ประมานนั้นเลยหราาาา หะ?

จุบุจุบุ

มัรัยจาบอกอ่าาา

ไปอ่านในเอ็มด้วยยย แค่นั่นเองง่ะ ^^

ขอบคุณมากค่ะ ^^ ขอบคุณจิงๆจากใจ